[...] dopisywał i klatkę czułem. Ręce zmęczone, bo po zakupach z małym jak na górę zasuwałem, to bicki paliły. Zapomniałem zrobić brzucha, ale za to winię żonę. Zajęła mój czas przed ostatnim posiłkiem i brzucha nie zrobiłem. Myślę, że będę je robił w niedzielę lub poniedziałek - w dniach totalnie off mam dość słaby apetyt, więc wpisze się idealnie. [...]
[...] media treningu bohaterów dwóch walk wieczoru UFC 185, których stawką będą tytuły mistrza wagi lekkiej i mistrzyni wagi słomkowej. Na wczorajszej otwartej sesji treningowej przed UFC 185, mistrz wagi lekkiej Anthony Pettis powiedział, że Rafael dos Anjos jest jednym z najbardziej niebezpiecznych zawodników w całej kategorii lekkiej. Carla [...]
Normalnie czyli to zjadasz rano tak jak pisze a pózniej przed treningiem jakaś mocna przedteeningowke najlepiej z 1.3. Ten supeł spowoduje zmniejszenie sajdow po treningu takich jak brak apetytu, ogólne rozproszenie itd. To nie jest przedteeningowka tylko dodatek do niej. Przedtreningowka ma nazwę dendrox vol 2.
[...] użyć wyszukiwarki, dawkowanie kretyny i aakg setki razy było opisywane ;-) Jeśli ma to być "cykl kreatynowy" to: CM3 - codziennie rano 4capsy + po treningu 4capsy AAKG - przed treningiem zacznij, ile to już kwestia osobnicza będzie, sam zobaczysz Najlepiej zacząć od 30 minut przed treningiem. A Gold why protein isolate najlepiej po treningu. [...]
[...] tiger Potem 2 posiłki: Kurczak ok 150-200g pieczony z papryka i serem feta kolacja - jajecznica z cebulą i pieczarkami Dziś zacząłem brac Thermo Lizzer a 2 tab rano i 4 przed treninigiem pozostała suplementacja bez zmian poza glutaminą ok 15-20g po treningu Dokupiłem w aptece również wit D na recepte ta najmocniejszą bęe brał na zmianę 2 tab [...]
[...] zrobić? 3. Nie chciałbym stracić za dużo mięśnia rano dodaje do koktajlu odżywki białkowej i po treningu, a na noc jem twaróg/jaja i zapijam oliwą wystarczy to do ochrony przed katabolizmem czy zakupić coś jeszcze? Stosuje też Vita-min multiple sport 4. Do ilu węgli mogę max zejść żeby nie nabawić się problemów ze zdrowiem. 5. Mam w planach [...]
[...] się zmieniła dieta, głównie dodałem cardio. Wczoraj także przyszła paczuszka od Atlety. W niej same podstawy,białko,witaminy oraz Plasma Pump który jest dla mnie nr.1 wśród przed treningówek :-) ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 3 wafle ryżowe 2. 100g [...]
[...] ;) Według kalkulatora na stronie Suma dobowa 3 056 KCAL 345 g (czasem może być trochę mniej, wiarygodne będzie 300) BIAŁKO 290 g ( tutaj jest więcej bo nie wliczyłem carbo przed tren i owoców między posiłkami, bardziej wiarygodne jest 350-400) WĘGLOWODANY 76 g Cykl bez sensu - hmmm - bardzo konstruktywna opinia - w wielu tematach pojawia się [...]
[...] roku, bo przestała w ogóle miesiączkować i lekarz stwierdził PCOS, więc istnieje spore prawdopodobieństwo, że i mnie ten problem dotyczy. Miałam się zabrać za badania przed wyjazdem, ale jak usłyszałam od mojej ginekolog, że jeśli nie planuję na razie ciąży, to tabsy anty wystarczą, to jakoś zaniechałam w obawie, że znów będę musiała się [...]
Witam, dzisiaj na siłowni spotkałem się z kolegą który zakupił sobie przed treningówkę SCITEC POW3RD i powiedział bym sobie sam przetestował. Skład wygląda lajtowo. Nie ma syfu w stylu geranium. Tylko same bostery NO i trochę kreatyny i BA. Jak nie brałeś kreatyny to najpierw lepiej zrób cykl na samym mono, a dopiero po przerwie 2-3m kup to.
[...] dla wzmocnienia i nie regularnie. Jedyne czego chcę od tego treningu to nabrać troszkę mięśni i ogólnie masy jednocześnie nie zalewając się tłuszczem. Problem w tym, że przed całym treningiem... cytuję: "żarłem jak świnia". Dodatkowo kontuzja kostki nie pozwoliła mi grać, ani biegać i okazało się, że mogę jednak przytyć. Tyle, że jedynym [...]
wystarczyło użyć wyszukiwarki, dawkowanie kretyny i aakg setki razy było opisywane ;-) Jeśli ma to być "cykl kreatynowy" to: CM3 - codziennie rano 4capsy + po treningu 4capsy AAKG - przed treningiem zacznij, ile to już kwestia osobnicza będzie, sam zobaczysz
No chłopaki wygląda to tak, wczoraj był dzień treningowy. 1. Przed siłownia. Płatki z twarógiem (mieszkam w NL i tutaj ser ten jest bardziem płynny) 2. Po siłowni. 4 całe jajka 3. 14:00 Obiad makaron, piers z kurczaka (na przemian jem makaron, ryz czasami kasza jeczmienna) 4. 19:00 Druga porcja obiadu 5. 22:00 Trzecia porcja obiadu 6. [...]
Tylko to jest właśnie przed i po treningu, Adam trenuje z rana na czczo. Możesz jeszcze zrobić tak, że bcaa i carbo pijesz małymi łykami przed i w trakcie treningu. Wtedy masz stały dopływ energii, bez nie potrzebnych skoków cukru.
SUPLEMENTACJA Godzine przed treningiem UNS Mass shocker 80g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g AAKG 5g Fat Off 3caps Po treningu Carbo on 80g Classic Whey 100% 80g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 50g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Plegar Sciąganie drążka do klatki podchwytem 4s Wiosło sztanga 4s ostatnia 100kg Wiosłowanie hantla bardzo [...]
[...] to pogodzic i dalej robic progres silowo-sylwetkowy nie pompujac sie nadmiernie na treningach. Koncze wlasnie: 1-13 cypio 750 ew 1-12 dd 400 ew 1-4 meta 40 ed 5-9 insa 12 j przed i po tren 10-13 meta 40 ed Myslalem nad takim czyms:(prop odpada z powodu iz organizm go nietoleruje czy to dose,euro,AP,BD) 1-8 cypio 125 e4d vino 4-8 40 ed clen 2 dni [...]
Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum, więc chciałbym się przywitać. Od 2 tygodni uczęszczam na siłownię i próbuję w miarę regularnie 3-4 razy trenować. Biorę przed każdym treningiem Trec Thermo Fat Burnera, oraz ActivLab BCAA Xtra. Wzrost: 184 Waga: 100 Trening: Bieżnia - 30 min (10 min, 5 min odpoczynku, 6-8 min, reszta odpoczynek) [...]
Już po treningu, dzień zorganizowany więc wpiska; TRENING NA CZCZO -kawa z mlekiem i agmatyna(dzisiaj pierwszy raz) przed, po treningu kreatynka. NOGI uginania leżąc 4x ,15,15,15,12 przysiady sztanga z przodu 4x15,10,10,10 wykroki chodzone 4x26-28 kroków syzyfki 4x15 ŁYDKI wspięcia na podwyższeniu 3x25 wypychanie na suwnicy 4x15 troche [...]
[...] !!!!!! Dzis w planie treningowym wypadają plecy <3 i znów niskie węgle %-) Suplementacja na dziś : UNS Vit a Min - jedna porcja do śniadania UNS Bcaa - 10g przed treningiem i przed cardio UNS Cytrulina - 5g przed treningiem UNS Aakg - 5g przed trzeningiem UNS green coffe - 2 caps przed treningiem UNS cafffeine - [...]
[DT] Walka z genami
